ピラティスを始めたいけれど、どのくらい続ければ効果が出るのかわからない…と疑問をお持ちの方もいらっしゃるのではないでしょうか。
今回はそんな方へ向けて、ピラティスを始めてから効果が出るまでの期間について解説していきます！
ピラティスの効果が出るのはレッスン10回目！
ピラティスの発案者であるジョセフ・ピラティスは、「10回で違いを感じ、20回で見た目が変わり、30回で身体のすべてが変わる」という言葉を残しています。
週に1回通う場合は約3ヶ月でレッスン10回目を迎えます。このことから一般的には効果が出るまで3ヶ月ほどかかると予想できます。
週に2,3回通う余裕がある場合は、 約1ヶ月ほどで効果が期待できるでしょう。
ただしピラティスは長いスパンで身体の変化を感じていくものです。効果が出た後にも継続して行うことで、心身ともにより満たされた状態を目指すことができます。無理のないペースで継続することが最も重要であると言えます。
ピラティスは1回でも効果が出る！？
効果が出るまで10回かかると解説しましたが、実はたった1回でも効果は実感できます！
1回のレッスンでも筋肉の緊張がほぐれるため、姿勢がよくなる・柔軟性が高まる・心が軽くなるといった変化を感じる方もいるようです。
ただし1回のレッスンだけでは再び筋肉が緊張した状態へと戻ってしまうため、継続しなければ効果は持続しないと言えるでしょう。
まとめ
ピラティスは最低でも10回は通うことで効果が感じられるようになります。
無理のないペースで行い、継続することで自分の理想に沿った結果を得られるようになるでしょう。
まずはピラティスを始めて、その魅力に触れてみてください！
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